9 упражнений, которые помогут пожилым избежать падений и травм

Падения – главная причина несмертельных травм у людей старше 65 лет. Каждое десятое приводит к серьезным последствиям: например, перелому шейки бедра или травме головы – и требует длительного восстановления. Можно ли предупредить падение? Да, если выполнять упражнения на равновесие.

В этом видео – девять эффективных и проверенных практикой упражнений на равновесие, растяжку и развитие силы, которые помогут избежать падений и травм. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу, и продвигайтесь постепенно. Заниматься рекомендуется по 15 минут не меньше двух раз в неделю.

 

 

Внимание! Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Продвигайтесь постепенно.

Видеоинструкция подготовлена специалистами Белорусского Общества Красного Креста на основе пособия «Здоровое старение: методические материалы», разработанного Международной Федерацией обществ Красного Креста и Красного Полумесяца.